Dicas para uma boa corrida e alimentação.

Olá meninas, tudo bem? Espero que sim :)
Nada melhor para queimar calorias e definir o corpo do que uma boa corrida né, então hoje trago dicas, para você que quer ficar com o corpo lindo no verão!

O verão jaja esta chegando e até agora você não começou a malhar? Para ter um corpo bonito e saudável é preciso comer bem e se exercitar. Mas, os resultados não veem de uma hora para outra não! é preciso tempo e empenho. Nada melhor para queimar calorias e definir o corpo do que uma boa corrida!!

Oito dicas:

1. Como Começar:
Se estiver por longo tempo inativo, pode iniciar caminhando nas duas primeiras semanas. Após este período, alterne caminhada com corrida e , a medida que for ficando fácil, aumente a corrida e diminua a caminhada. o aconselhável é o treino em dias alternados, ou seja, um dia de treino e outro dia de descanso. O tempo mínimo de descanso deve ser de um dia e o máximo, e dois dias.

2. A bicicleta é uma ótima aliada.
Pedalar ajuda a fortalecer as coxas e a aumentar a capacidade do seu joelho para amortecer o impacto da corrida. Experimente alternar entre a corrida e a bicicleta durante os seus dias de treino.

3. Não se esqueça dos braços.
A posição dos braços é muito importante também. Deixe o antebraços paralelos ao solo, em um ângulo de 90º em relação ao seu corpo.

4. A roupa certa.
Para correr melhor e evitar lesões invista em duas coisas: um bom top e um bom tênis.

5. Use filtro solar sempre!
Não devemos se esquecer o cuidado para a pele, passar filtro solar é muito importante e essencial. Passe em todo corpo que estiver exposto ao sol.

6. Coma bem e não se esqueça da água.
Ter um boa alimentação é essencial, fazer uma dieta especial, comer bastante frutas, legumes e verduras, alimentos ricos em carboidratos também são bem vindos (massa, batata, arroz). Além disso, mantenha-se bem hidratado, é muito importante ingerir bastante líquido nesses dias.

7. Não dispense a musculação.
Musculação também é importante!

8. Aposte nos abdominais.
Os exercícios abdominais são de grande importância na manutenção da postura correta durante a corrida de rua.
 
Obs: Peço para que não me julguem, pois não sou nutricionista, nem nada do tipo, tudo que falei aqui são experiências próprias, e dicas absolvidas de revistas e sites! 

Meninas, esse foi o post de hoje, espero que tenham gostado! Qualquer dúvida, é só deixar nos comentários, que respondo!! Beijoos e até a próxima :)

Top: Isabelle Drummond

 

Olá meninas, tudo bem com vocês? Espero que sim :)
Eu já com saudades em fazer esses tipos de posts, já tem algum tempo que não posto looks de famosas par vocês que gostam de estar na moda inspirarem-se. Ontem estava vendo novela, sou muito noveleira, mas não costumo ver a novela "Sangue Bom", mas ontem estava vendo, e vi como a Isabelle Drummond, que faz o papel da Giane, se veste bem, e fiquei interessada. Hoje comecei a pesquisar e achei alguns looks bem legal, então decidi compartilhar com vocês. Então...

 

Obs: Mesclei entre fotos da personagem e fotos da atriz.

 

É isso meninas, espero que tenham gostado do post de hoje, deixe aqui nos comentários sua opinião dos looks, e se quiser deixar alguma sugestão de famosa que se vesti bem e tenha estilo, vou ficar muito feliz :)

Beijoos e até a próxima...

Post de nº 100

Olá meninas, tudo bem? Espero que sim :)
Hoje venho compartilhar com vocês a minha felicidade kkk, este post é o 100º do Blog Mariana Daflon. Para mim este número é muito especial porque mostrar o quanto eu venho me esforçando, cada dia que passa tento melhorar e tento ultrapassar desafios.
Tenho que confessar que estou ficando "viciada" no blog, pois antes de dormi penso qual vai ser o post do outro dia, e já acordo tentando me organizar durante o dia, para poder ter tempo para fazer post e ler conteúdos para ficar por dentro dos assuntos!
Venho também, por mio desde post, agradecer a todas que comentam e que falam palavras carinhosas e amigas! Obrigado também a todas as seguidores, tanto pelo Blogger, pelo Twitter ou pelo Facebook! Agradeço de coração todo carinho, pois sem vocês o blog não estaria hoje com 313 seguidores no Blogger, e 123 curtidas na Fã Page, no canal do You Tube já temos 20 inscritos. Para algumas pessoas estes números são quase nada, mas para mim, que luto dia a dia pelo blog, é um grande avanço!
Este foi o post de número 100, mas uma vez quero agradecer o carinho de todas vocês! E para você que ainda não é seguidora aqui do blog, comece a segui, será um prazer você como seguidora, e também para quem não me segui nas redes sócias os links estão aqui:

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Beijoos meninas, volte sempre :)

Resenha: Lenços Removedores de Esmaltes da Océan Femme

 

Olá meninas, tudo bem? Espero que sim :)
Hoje trago para vocês um produtinho que tenho já algum tempo já, e gosto muito, então decidi mostrar para vocês. Antes de vim mostrar para vocês e falar um pouquinho da minha opinião, eu testei bastante antes.
Irei mostrar o resultado, através de fotos, para maior comprovação:

 Contém 25 lencinhos, e cada lencinho da para remover o esmalte de 3 a 4 unhas. Esse lencinho bem legal para levar na viagem, pois a embalagem não ocupa muito espaço. E ele tem uma coisa que achei mega interessante e importante, ele tem tipo um Gelsinho e ele deixa a unha hidratada, se perceberem a foto minha unha, depois do uso do produto, ficou com um brilho. Achei isso super legal!

 

Modo de usar (clique na foto que fica tela cheia):

 

 Mais informações e outros produtos do site da Océan Femme: http://www.oceane.com.br/Produtos

 

É isso meninas...
Beijoos, e até a próxima!





Fotos da Semana (corte de cabelo, retiro, gatinha...)

Olá meninas, tudo bem?
Essa semana foi bastante corrida, e quase não tirei fotos, mas como de costume toda semana eu mostro as fotinhas, então não vou deixar de postar. Então vamos lá...

 

 Eu falando lá na igreja, contando minha historia para os pais das crianças da catequese :)  Cheia de vergonha.

 

Eu e minha colega Amanda

 Olhem meninas, meu look simples, no Retiro de Jovens da minha Igreja :) Foi muito bom

Tirei essa foto, para mostrar meu corte de cabelo, eu mesma cortei :)

Amiguinhos do Retiro :)

 

Essa semana, minha gata esta maluquinha kkk, ela entrou no meu guarda roupa, e ficou lá dormindo. E sexta, depois que eu arrumei minha mala para ir pro retiro, ela deitou na minha cama e ficou dormindo até a hora que fui para o retiro :)

Flamenguista :-)

 

Então meninas, foram essas as fotinhas, como viram foi poucas, mas não deixei de mostrar para vocês!

Beijoos e até a próxima!



 

 

Eu e meu corpo, estão se dando bem?

Oie meninas, tudo bem? Espero que sim :)
Hoje venho falar com vocês um assunto bastante complicado e difícil de falar.
Antes de começar a falar um pouco do que anda acontecendo comigo, gostaria de fazer uma pergunta para você que esta lendo este post:

Você esta bem e feliz com seu corpo?

Se sua resposta for SIM, te dou os Parabéns, e continue assim.
Mas se resposta for NÃO,  venho te dizer que você não estar sozinha neste mundo.
Hoje venho contar uma história que tenho certeza que algumas de vocês vai se identificar.

Eu sempre fui uma criança, uma menina magra, onde todos me chamavam de palito ou graveto, falavam que se batesse um vento eu ia voar. Afirmavam que eu magra demais, porém quando cheguei no meu período de desenvolvimento corporal, onde comecei a criar corpinho, e criar uma gordurinha, começam a dizer que eu estou gorda, e que preciso emagrecer.

Meninas, hoje estou compartilhando com vocês esse meu lema, porque sei que tem meninas que passam ou já passaram pelo mesmo! Quero dizer para você que se identificou: não ligue para a opinião das outras pessoas, se você se senti bem com o seu corpo e não estar afetando na sua saúde, continue do jeito que esta, ou do jeito que se sentir melhor. O corpo é seu, quem cuida e quem tem que achar lindo é você! Existem pessoas que só querem te colocar para baixo, mas não deixe, pois a dona do seu corpo é Você!
Não ligue lado negativo, absorva apenas elogios, e coisas que te deixe com alto estima.

Lembre-se: Quem te ama, te acha bonita de qualquer forma! Ninguém é perfeito para te julgar!

Gatas, para concluir, vou compartilhar umas imagens com vocês e peço que reflita sobre cada imagem:

 

Espero ter ajudado alguma de vocês, e espero que tenham gostado!
Beijoos, e até a próxima :)

Unhas "Ombré Nails"

Olá meninas, tudo bem? Espero que sim :)
Essa semana não postei minha unhas, porque não gostei muito rs, mas não vai ser por isso que não vamos falar de unhas essa semana. Essa semana estava procurando no You Tube alguns passo a passo de unhas, para poder fazer na próxima semana. Então, encontrei varias meninas falando sobre esta nova técnica e taus. Fiquei extremamente apaixonada então decidi pesquisar, pois sou muita curiosa!
Então achei vários modelinhos:

 

 




E se você quer saber como se faz, separei dois vídeos, de duas meninas que mostrar maneiras de fazer diferente, espero que gostem:

 

&

 

Então meninas, essas foram as unhas da semana, espero que tenham gostado, e se gostou ou se você tiver qualquer deixe um comentário aqui em baixo, vou adorar ler. Ah, essa semana vou fazer algumas dessas unhas. Se quiser me acompanhar e saber se quiser saber se deu certo me siga no Twitter ou no Facebook.

 

Beijoos e até a próxima :)

 



Presentinhos que ganhei no meu Niver

Olá meninas, tudo bem? Espero que sim  :)
Hoje vou mostrar os presentinhos que ganhei no meu aniversário. Eu completei 17 aninhos, no dia 9/9, e vim mostrar para vocês em detalhes.
Então...

•  Ganhei esta linda nécessaire da minha madrinha! E amei a cor e o tamanho dela é bem legal.

•  Esta blusa foi meu "Cachê" rs, do desfile que participei. Amei ela, e terá looks aqui no blog com ela :)

•  Ganhei esta paleta linda, ela é 3D, tem uma ótima duração e bem pigmentada. Ganhei da minha tia Norma.

 

•  Ganhei este lindos brincos da minha prima Patrícia, e achei super fofo, amei o preto!

•  Ganhei esta sapatilha vermelha, maravilhosa né, minha mãe que me presenteou, e ela é da Bottero, coleção "Flor do Caribe".

•  Olha meninas, fiquei super apaixonada pela minha nova caneta do Flamengo, e ela veio com este ursinho super lindo, estou chamando-o de Menginho kk!

•  Ganhei esta linda ursinha de uma moça lá da igreja! Muito Fofa né, estou chamando-a de Rosinha rs.

•  Ganhei este desodorante do O Boticário, e é muito cheiroso.

•  Este foi o ultimo presentinho, é um perfume também do O Boticário, e ganhei do meu avó, é de açaí e amei a fragrância!